Терапия принятия и ответственности (ACT)

ACT — одна из поведенческих терапий так называемой третьей волны. Основанная в 1986 году Стивом Хайесом, в настоящее время имеет большую доказательную базу, подтверждающую её эффективность.

Цель терапии принятия и ответственности -  проживать насыщенную и осмысленную жизнь, принимая ту боль, которая неизбежно ей сопутствует, — вот цель терапии принятия и ответственности.

Преимущества терапии принятия и ответственности

• ACT  переводится с английского как «действие». Именно действия меняют мышление и терапия ACT учит фокусировать мозга на них.  

• Терапия учит определять свои глубинные ценности, ставить цели и  совершать осознанные шаги к ним. Только посредством осознанных действий мы можем наполнить нашу жизнь смыслом.

• В процесселечение происходит обучение проживания негативных эмцоий и удерживание от реакции на них. Навыки осознанности, которым обучаю в ходе ACT, качественно повышают эффективность взаимодействия с этими субъективными переживаниями.

• Проживать насыщенную и осмысленную жизнь, принимая ту боль, которая неизбежно ей сопутствует, — вот цель терапии принятия и ответственности.

Научные доказательства эффективности терапии принятия и ответственности

Системный обзор 2017 г., включающий 36 рандоминизированных клинических исследований, доказал, что ACT эффективна при депрессии и тревоге. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0193953X17300771?via%3Dihub

Курс ACT составляет 10-12 сеансов длительностью 50 мин на протяжении 12 мес.